B vitaminləri orqanizmin normal fəaliyyəti, sinir sisteminin sağlamlığı və enerji mübadiləsi üçün vacibdir. Bu vitaminlərin çatışmazlığı yorğunluq, halsızlıq və diqqət problemləri ilə müşayiət oluna bilər.
XeberPlus.com B vitaminilə zəngin qidaların siyahısını təqdim edir:
1.Yumurta – B2 və B12 vitaminləri ilə zəngindir.
2.Mal əti – B2, B3, B6 və B12 vitaminlərini ehtiva edir.
3.Toyuq əti – B3 və B6 vitaminlərinin yaxşı mənbəyidir.
4.Balıq – xüsusilə qızılbalıq və tuna B3, B6 və B12 vitaminləri ilə zəngindir.
5.Qaraciyər – B2, B9 və B12 vitaminlərinin ən zəngin mənbələrindən biridir.
6.Süd – B2 və B12 vitaminlərini ehtiva edir.
7.Qatıq – B2 və B12 vitaminlərinin mənbəyidir.
8.Pendir – B2 və B12 vitaminləri ilə zəngindir.
9.Yulaf – B1, B5 və B6 vitaminlərini ehtiva edir.
10.Qarabaşaq – B1, B2 və B3 vitaminlərinin mənbəyidir.
11.Lobya – B1, B6 və B9 vitaminləri ilə zəngindir.
12.Mərci – xüsusilə B1, B6 və B9 vitaminlərini ehtiva edir.
13.Noxud – B6 və B9 vitaminlərinin yaxşı mənbəyidir.
14.İspanaq – B9 vitamini ilə zəngindir.
15.Brokoli – B9 və B6 vitaminlərini ehtiva edir.
16.Avokado – B5, B6 və B9 vitaminlərinin mənbəyidir.
17.Günəbaxan tumu – B1, B3 və B6 vitaminlərini ehtiva edir.
18.Qoz – B1 və B6 vitaminlərinin mənbəyidir.
19.Badam – B2 vitamini ilə zəngindir.
20.Göbələk – B2, B3 və B5 vitaminlərini ehtiva edir.
21.Banan – B6 vitamini ilə zəngindir.
22.Kartof – B6 vitamininin mənbəyidir.
23.Qəhvəyi düyü – B1 və B3 vitaminlərini ehtiva edir.
24Tam taxıllı çörək – B1 və B3 vitaminlərinin mənbəyidir.
25.Küncüt – B1 vitaminini ehtiva edir.
Azərbaycan mətbəxinin zənginliyi
Azərbaycan mətbəxi özünəməxsus təamları ilə məşhurdur. Bu təamlar dünyanın bütün ölkələrində tanınır. Ölkəyə səyahət edən turistlərdə məhz bu dadların gözəlliyinə heyran qalırlar. Əsrlərdir mətbəximizdə hazırlanan zəngin təamların dadı yeyildikcə damaqdan getmir. Insanda bir daha yemək istəyi yaradır. Azərbaycan mətbəxi zəngindir,…
Dostluqlar niyə illər keçdikcə azalır?
Uşaqlıqda dost olmaq çox asandır. Eyni oyunu oynadığımız, eyni şeyə güldüyümüz biri xüsusi heç bir səbəbə və fikirə ehtiyac duymadan bizim üçün ən yaxın dosta çevrilir. Zamanla insan övladı böyüyür artıq dostluq oyun yoldaşı axtarmaq yox vacib anda yanımızda olan…
Bir cümlənin insanın bütün gününə təsiri
Arzu İbrahimova yazır…. Bəzən adi bir söz, təbəssüm, baxış adamda xoş aura yaradır.Gününün çoxunu xoşbəxt formada keçirir. İçinə dolan xoşbəxtlik hissi sanki illərlə davam edəcəkmiş kimi gəlir. Günü uğurlu bilir, içində sevinc qığılcımları pərvanə kimi süzülür, gözlərindəki parlaqlıq sanki günəşin…