Son illərdə yoqa yalnız idman növü kimi deyil, həm də gündəlik həyatın gərginliyindən uzaqlaşmaq və bədəni hərəkətdə saxlamaq üçün seçilən məşğələlərdən birinə çevrilib. Xüsusilə uzun müddət oturan, stressli iş rejimi olan və hərəkətə kifayət qədər vaxt ayıra bilməyən insanlar üçün yoqa faydalı seçim ola bilər.

Bəs yoqa ilə məşğul olmaq orqanizmə necə təsir edir?

Yoqa zamanı müxtəlif dartınma və bədən hərəkətləri əzələlərin elastikliyinin qorunmasına və hərəkət imkanlarının yaxşılaşmasına kömək edə bilər. Müntəzəm məşq bədənin tarazlığını və koordinasiyasını da inkişaf etdirə bilər.

Yoqa nəfəs məşqləri ilə birlikdə tətbiq edildikdə insanın rahatlamasına və gündəlik stressin azalmasına kömək edə bilər. Məşq zamanı nəfəsə və bədənə diqqət yetirmək fikri gündəlik problemlərdən müəyyən müddətlik uzaqlaşdırmağa imkan verir.

Uzun müddət kompüter qarşısında işləmək və ya yanlış vəziyyətdə oturmaq boyun, çiyin və bel nahiyəsində gərginlik yarada bilər. Yoqa hərəkətləri düzgün və təhlükəsiz şəkildə yerinə yetirildikdə bədənin müxtəlif nahiyələrində hərəkətliliyin qorunmasına kömək edə bilər. Bununla belə, mövcud ağrı və ya sağlamlıq problemi olan şəxslərin məşqləri mütəxəssis nəzarəti ilə seçməsi daha doğrudur.

Yoqa yuxu rejiminə də müsbət təsir göstərə bilər. Xüsusilə axşam saatlarında sakit tempdə edilən nəfəs və rahatlama məşqləri bədənin dincəlməsinə şərait yarada bilər. Stressin azalması da bəzi insanlarda yuxuya getməyi asanlaşdıra bilər.

Müntəzəm fiziki aktivliyin ümumi sağlamlıq üçün əhəmiyyəti böyükdür və yoqa da bu aktivliyin bir formasıdır. Bəzi yoqa növləri daha yüngül olsa da, daha intensiv variantlar əzələlərin işləməsinə və fiziki dözümlülüyün artmasına da kömək edə bilər.

Yoqa ilə məşğul olmağa yeni başlayanlar isə ilk gündən çətin hərəkətləri etməyə çalışmamalıdır. Hərəkətləri tədricən öyrənmək, bədəni məcbur etməmək və ağrı yarandıqda məşqi dayandırmaq vacibdir.

Nəticə etibarilə, yoqa həm bədəni hərəkətdə saxlamaq, həm də zehni rahatlamaq üçün faydalı vərdişə çevrilə bilər. Əsas məsələ məşqləri müntəzəm etmək, düzgün texnikaya əməl etmək və insanın öz fiziki imkanlarına uyğun yoqa növünü seçməsidir.